Tipps für heiße Sommertage
Schönes Wetter, das mögen wir alle gerne, aber wenn es zu lange zu heiß wird, kann es für uns gefährlich werden. Hitze ist das größte klimawandelbedingte Gesundheitsrisiko, auch bei uns im Norden Deutschlands. Wichtig: wir achten nicht nur auf uns selbst, sondern auch auf unsere Nachbarn. Da dürfen wir gerne mal klingeln und fragen, ob alles in Ordnung ist oder ob Hilfe nötig ist. Hier deshalb ein paar wichtige - zugegeben nicht neue, aber weiterhin hilfreiche - Tipps gut durch die heißen Tage zu kommen.
✦ Viel trinken, das fällt manchmal schon schwer, aber zwei Liter Wasser am Tag sollten es schon sein. Übrigens, lauwarme Getränke kühlen eher und besser als kalte. Klar ist, alkoholische Getränke vermeiden wir lieber.
✦ Leichte und luftige Kleidung lässt Luft an unsere Haut kommen. Deshalb eignet sich lockere, helle Kleidung besonders gut. Hemden, Blusen, Hosen und Kleider aus Naturfasern wie Leinen, Baumwolle oder Seide lassen sich angenehm tragen.
✦ Kühle Duschen: zwischendurch kaltes Leitungswasser über die Unterarme laufen zu lassen wirkt schnell erfrischend. Feuchte Tücher oder Waschlappen auf Stirn, Nacken und Handgelenke legen, um sich abzukühlen, tun es auch. Auch Leitungswasser kalte Wadenwickel leisten gute Arbeit. Man kann auch eine Sprühflasche mit Wasser verwenden, um sich ab und an zu besprühen.
✦ Sonnencreme, die mit dem hohen Lichtschutzfaktor auftragen und Hut und Sonnenbrille aufsetzen, wenn es nach draußen geht. Übrigens, ein Hut mit breiter
Krempe ist Sommer-chic und schützt Kopf und Gesicht vor direkten Sonnenstrahlen. Und daran denken:
✦ Ruhepausen sind wichtig! Regelmäßiger Aufenthalt im Schatten oder in kühlen Räumen helfen dem Körper sich zu entlasten.